• 端午佳节 听习近平谈弘扬中国优秀传统文化 2019-06-22
  • 黄晓明《金蝉脱壳2》首秀好莱坞 2019-06-22
  • 因为中国人最朴素的观念就是安居乐业。家,是人立身之地,是所有努力可以得到支撑的基础,是所有固守能够成功反击的前提。这是游牧民族永远干不动搞不定这个民族的原因。它 2019-06-14
  • 丰台东铁匠营居民“安全生产月”现场学知识 2019-06-14
  • 报告质疑美对外防务援助“没用”:规划糟糕 目标不明 2019-06-13
  • 世界是动态发展与平衡的,不会静止不变,指导社会的理论也是不断发展完善的,由相对真理向绝对真理发展接近,这话不是我臆造的,来自学的大学课本根据马克思著作编写... 2019-06-08
  • 聚焦全国网络安全和信息化工作会议 2019-06-08
  • 走近土掌房文章中国国家地理网 2019-06-05
  • 习近平:深入实施创新驱动发展战略 为振兴老工业基地增添原动力 2019-05-22
  • 2016年中国移动舆论场研究报告 2019-05-15
  • 【理上网来】端午节,聆听习近平谈“爱国” 2019-05-15
  • 重庆“轮椅教师”高位截瘫仍坚守讲台 2019-05-12
  • 2018年第三批“中国梦·大国工匠篇”大型主题宣传活动启动 2019-05-07
  • 辛鸣:习近平新时代中国特色社会主义思想是马克思主义中国化的最新成果 2019-05-05
  • 纠正涉重大财产案件,不妨从顾雏军案起 2019-05-05
  • 您的位置:青海11选5 > 户外常识 > 正文

    青海快三预测:户外登山这些常识必须掌握好了?。ǜ苫醣乇福?/h1>
    类别:户外常识 日期:2019-3-15 5:43:21 人气: 来源:

    青海11选5 www.kwp3.com   走坡,尽量让重心落在后脚跟上,这样可以将身体的重量分配到大小腿和腰部,会比用脚前掌爬山省力至少三分之一。如果用脚前掌爬山,等于让小腿累死而让大腿闲死。坡上常有突出的石头、石埂,要用脚跟踏之。若坡较平,则尽量全脚掌着地。

      走坡的第二个窍门是让每一次迈步换腿时,都将支撑腿伸直,让关节嘎噔一下,这样腿的承重就能分散给腰肌一部分,不要嫌直一下腿麻烦,它能让单腿多出至少0.3秒的休息时间。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡,就等于故意磨练意志。

      该用手时就用手。用手能减轻双腿的重负。为啥四只腿的动物就比人擅长爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山,也会觉得奇怪,这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用,省劲有效,也没什么不雅,还算返朴啦?。?!

      爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字,虽不走得特快,但不停歇,每迈一步膝关节都挺直一下,仿佛一步一顿。

      爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上,二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。

      爬坡时可大口喘气,喘得夸张一些也没关系,吸进的气越多越好,能加强肺和心脏的功能,进而肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸,让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷,可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温,省得喝一口冷风噎着。

      爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的,但人拄上棍等于三只腿,胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好,手能撑住它,让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行,仿佛撑篙,不过移起来比短棍费些胳膊的劲。

      爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看,坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算困难吧。

      爬山时最好穿硬底高腰鞋。硬鞋底不怕山石硌脚,走在石头上也能全脚舒展,踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用,使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山,其鞋底几乎像你脚掌一样轻,硌鞋即硌脚,不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。

      觉得热就脱一层衣服。因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉,即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山,即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦,舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。

      爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往极窄或没,全是荆丛时要用手去扒开丛枝,手套可避免手被刺技刮伤,并且遇陡坡手脚并用时,那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要备上手套,夏天的“棵子”(荆棘丛)比冬天的密多了。

      没小的山,走起来费时费力,爬山时找就像找导师一样。以下几种情况必有?。杭芄搅旱牡缦呦卤赜胁橄咴绷粝碌?;过光缆的地方亦是; 你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜(塔、泉、碑、坟)等必有小可通。一般来说,小因山制宜,往往不直通你要去的方向,它可能绕半座山,甚至有时反方向而迂回。

      一旦忽然消失,多半是你走错了,原道回返一段,仔细查检小是在哪拐了弯。不要硬走,就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰,却失去了爬山时的聪 明锻炼。有时小会有同样宽窄的分支岔口,也许这是暂分叉而不远后合并,也许真是分道口。此时须根据山判断,甚至捡一条试走几百米。

      与前一个第几个岔口往哪拐弯,那有啥标志,与前一个岔口差几里,比如在第几个岔口或啥能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的,等等,越细越好,并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。

      一般从小村能看到要登的山顶,看看二者连线与北的角度,明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北,拐弯时要大概估计转了多少角度。在山里,人的方向感觉?;岢龃?,有时楞会发现太阳在“北面”,不过太阳不会错,不愿相信也要相信它。

      顺小山沟下坡能到大山沟,大山沟必有通人家,也许回不到你的出发点,但不致出,尤其天黑或大雾时,顺沟走下坡最为保险。

      一般下陡坡时宜侧身走,重心略靠后,稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走,梦见拉屎在裤子里视野不好,且过慢。不妨仰面坐着走,即用蹭着走,两手也撑着移动,安全而快捷,稍费裤子。

      下小坡时,小步紧,即步伐小而步频高,甚至可小跑几步,因为把劲用来“刹车”是浪费,并且脚也顶得慌。返回搜狐,查看更多

      

    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    下一篇:没有资料

    网友评论 ()条 查看

    姓名: 验证码: 看不清楚,换一个

    推荐文章更多

    热门图文青海11选5

    最新文章更多

    关于联系我们 - 广告服务 - 友情链接 - 网站地图 - 版权声明 - 人才招聘 - 帮助

    声明:网站数据来源于网络转载,不代表站长立场,如果侵犯了你的权益,请联系客服删除。

    CopyRight 2010-2016 青海11选5-武汉旅游,武汉景点,武汉旅游资讯 All Rights Reserved

  • 端午佳节 听习近平谈弘扬中国优秀传统文化 2019-06-22
  • 黄晓明《金蝉脱壳2》首秀好莱坞 2019-06-22
  • 因为中国人最朴素的观念就是安居乐业。家,是人立身之地,是所有努力可以得到支撑的基础,是所有固守能够成功反击的前提。这是游牧民族永远干不动搞不定这个民族的原因。它 2019-06-14
  • 丰台东铁匠营居民“安全生产月”现场学知识 2019-06-14
  • 报告质疑美对外防务援助“没用”:规划糟糕 目标不明 2019-06-13
  • 世界是动态发展与平衡的,不会静止不变,指导社会的理论也是不断发展完善的,由相对真理向绝对真理发展接近,这话不是我臆造的,来自学的大学课本根据马克思著作编写... 2019-06-08
  • 聚焦全国网络安全和信息化工作会议 2019-06-08
  • 走近土掌房文章中国国家地理网 2019-06-05
  • 习近平:深入实施创新驱动发展战略 为振兴老工业基地增添原动力 2019-05-22
  • 2016年中国移动舆论场研究报告 2019-05-15
  • 【理上网来】端午节,聆听习近平谈“爱国” 2019-05-15
  • 重庆“轮椅教师”高位截瘫仍坚守讲台 2019-05-12
  • 2018年第三批“中国梦·大国工匠篇”大型主题宣传活动启动 2019-05-07
  • 辛鸣:习近平新时代中国特色社会主义思想是马克思主义中国化的最新成果 2019-05-05
  • 纠正涉重大财产案件,不妨从顾雏军案起 2019-05-05
  • 网球规则视频教程 nba比分预测 红球首尾差什么意思 甘肃快三玩法图表 pc28am开奖结果 25选7最新开奖结果查询 七星彩出号绝密算法 30选5福利彩票中3个数算中奖吗 香港码报粤港报彩图 重庆快乐十分提前开奖记录 江苏快3图表统计 腾讯三分彩官网 不定时公开二肖中特 哪吒闹海一尾中特网址 黑龙江6+1玩法 air max 87